最近、ふと「これから何をして過ごそうかしら」って考えることはありませんか？お仕事を退職されたり、子育てがひと段落したり、生活のリズムが変わって、自分のための時間ができたとき。嬉しい反面、ちょっと戸惑ってしまうこともあるかもしれません。
「何か新しいことを始めたいけれど、今からで大丈夫かしら」「体力的に続けられるか心配」そんな風に思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
でも、安心してください。60代は、まさに人生の新しい扉を開くのにぴったりの時期なんです。今日は、同世代の女性たちがどんな趣味を楽しんでいるのか、そしてそこにはどんな素敵な出会いや発見があるのか、一緒に見ていきましょうね。
60代女性に人気の趣味、知っていますか
まず、皆さんと同じ世代の女性たちが、どんな趣味を楽しんでいるのか、人気のランキングをご紹介しますね。
第1位は、散歩やウォーキングです。これは本当に多くの方が始めていらっしゃいます。なぜ人気かというと、特別な準備がいらないこと、そして毎日の生活に無理なく取り入れられるからなんです。歩くことで心も体もリフレッシュできて、季節の移り変わりを肌で感じられる。これって、とても贅沢なことだと思いませんか。
第2位は、ガーデニングや家庭菜園。土に触れることの癒し効果は、科学的にも証明されているんですよ。自分で育てた花が咲いたり、野菜が実ったりする喜びは、何物にも代えがたいものがあります。ベランダの小さな鉢植えから始められるのも魅力ですね。
第3位は、カラオケ。若い頃に聴いた懐かしい歌を思い切り歌う楽しさ、わかります？あの頃の気持ちが蘇ってきて、心が弾むんですよね。それに、大きな声を出すことは、実はとても良い運動になるんです。
第4位は、手芸やクラフト。編み物やパッチワーク、最近では大人の塗り絵なんかも人気です。指先を動かすことは脳の活性化につながりますし、完成した作品をお孫さんにプレゼントする喜びもあります。
第5位は読書。時間を気にせず、好きな本にゆっくり浸れる贅沢な時間。歴史小説やエッセイ、最近では電子書籍で読まれる方も増えていますね。
第6位は旅行。国内の日帰り旅行や温泉旅行など、無理のない範囲で新しい景色を楽しむ方が多いです。
第7位はヨガやピラティス。体に優しい運動で、柔軟性を保ちながら心身のバランスを整えられます。
第8位は料理やお菓子作り。今までとは違う新しいレシピに挑戦したり、健康を意識した料理を研究したり。
第9位はダンス。フラダンスや社交ダンスなど、優雅な動きで体を動かしながら、新しいお友達もできます。
第10位は語学学習。海外旅行に行きたい、外国の映画を字幕なしで見たい、そんな夢を持って始められる方も。
どうでしょう。気になる趣味は見つかりましたか？
それぞれの趣味の魅力、もっと詳しく教えますね
ウォーキングやヨガのような運動系の趣味は、健康維持にとても効果的です。でも、それだけじゃないんですよ。歩いている途中で出会う人との挨拶、公園で見かける季節の花、そういった小さな発見が、毎日を豊かにしてくれるんです。
近所の公園でウォーキンググループに参加されている68歳の女性が、こんなことを話してくださいました。「最初は一人で歩いていたけれど、毎朝同じ時間に歩いている人たちと自然に挨拶するようになって、今では一緒に歩く仲間ができたの。朝の散歩が楽しみで、目覚ましがなる前に目が覚めちゃうのよ」って。
ガーデニングの魅力は、なんといっても命を育てる喜びです。種から芽が出た瞬間、花が咲いた朝、トマトが赤く色づいたとき。そのたびに、小さな感動があります。
ある64歳の女性は、定年後にベランダ菜園を始めたそうです。「最初はミニトマト一鉢から始めたんだけど、今では季節ごとに違う野菜を育てているの。この前、自分で育てたバジルでジェノベーゼソースを作ったら、孫が『おばあちゃん、レストランみたい！』って喜んでくれて。それが嬉しくて、もっと頑張ろうって思えるのよ」と、目を輝かせながら話してくれました。
カラオケは、ストレス発散に最適です。でも、それだけじゃないんです。歌を歌うことは、実は腹筋や呼吸筋を使う良い運動なんですよ。それに、若い頃の歌を歌うと、その時の記憶が蘇ってきて、心が若返る気がしませんか。
手芸や編み物は、没頭できる趣味として人気があります。編み針を動かしている時間は、余計なことを考えずに集中できる。それが心を落ち着かせてくれるんですね。
66歳の女性が教えてくれたエピソードが印象的でした。「娘が妊娠したとき、生まれてくる赤ちゃんのためにベビー服を編み始めたの。一針一針に、会えない孫への思いを込めて。完成したベビー服を娘に渡したとき、二人で泣いちゃった。手芸って、思いを形にできる素敵な趣味よね」
読書の時間は、自分だけの特別な時間です。好きな場所で、好きな飲み物を用意して、ゆっくりページをめくる。誰にも邪魔されない、至福のひとときです。
旅行は、新しい発見と出会いの宝庫。でも、60代の旅は若い頃とは違います。無理せず、ゆっくりと。それが大切です。日帰りバスツアーなんかは、添乗員さんがついていて安心ですし、同世代の方々との交流も楽しめます。
ちょっと面白い話なんですが、あるバスツアーで70歳の女性が「実は私、若い頃にバスガイドをしていたの」と話し始めて、添乗員さんもびっくり。その方が車窓からの景色を説明してくれて、そのツアーはとても盛り上がったそうです。人生経験が豊富だからこそ楽しめる、そんな瞬間もあるんですよね。
ヨガやピラティスは、体に優しい運動です。激しい動きはないけれど、じんわりと体が温まってきて、終わった後の爽快感は格別。姿勢も良くなって、周りから「若々しくなったね」って言われることも。
料理やお菓子作りは、日常の延長線上で楽しめる趣味です。でも、今までとは違う新しいレシピに挑戦すると、新鮮な気持ちになれます。「こんな味付けもあるんだ」「この組み合わせ、美味しい！」そんな発見が、毎日の食卓を豊かにしてくれます。
ダンスは、体を動かす楽しさと、仲間との交流、両方が味わえる趣味です。フラダンスの優雅な動き、社交ダンスの華やかさ。音楽に合わせて体を動かしていると、自然と笑顔になれるんですよね。
語学学習は、脳のトレーニングにもなります。「もう年だから無理」なんて思わないでください。むしろ、人生経験があるからこそ、言葉の奥深さを理解できることもあるんです。
始めるときのコツ、お教えしますね
「やってみたいけど、どうやって始めればいいのかしら」って思っていませんか？大丈夫、コツをお教えしますね。
まず大切なのは、無理をしないこと。最初から張り切りすぎると、続かなくなってしまいます。例えばウォーキングなら、最初は10分から。ガーデニングなら、小さな鉢一つから。そうやって、少しずつ始めることが長続きの秘訣です。
次に、仲間を見つけること。一人で始めるのもいいですが、同じ趣味を持つ仲間がいると、励まし合えて楽しさが倍増します。地域の公民館やカルチャーセンターには、様々なサークルがあります。最近では、インターネットで趣味のグループを探すこともできますよ。
それから、完璧を求めないこと。上手にできなくても、楽しければそれでいいんです。比べるのは他人じゃなくて、昨日の自分。少しずつ上達していく過程を楽しんでください。
費用も気になるところですよね。でも、ご紹介した趣味の多くは、それほどお金をかけなくても始められます。ウォーキングなら、動きやすい服と靴があればOK。読書なら図書館を利用すれば無料です。自分の予算に合わせて、無理のない範囲で楽しんでください。
趣味が運んでくる、素敵な出会いもあるんです
実は、趣味を通じて素敵な出会いがあるって、ご存知でしたか？同じ趣味を持つ人との出会いは、自然で心地よいものです。
ウォーキングサークルに参加していた67歳の女性の話をお聞きしました。定年後、健康のためにと始めたウォーキング。毎朝同じ公園を歩いていると、いつも同じ時間に歩いている男性と顔見知りになったそうです。
最初は「おはようございます」という挨拶だけだったのが、だんだん「今日はいい天気ですね」「あの桜、きれいに咲きましたね」と会話をするようになって。ある雨上がりの朝、「これから朝食を取りに行くんですが、よろしければご一緒にどうですか」と誘われたんだとか。
カフェで話してみると、共通の趣味が他にもあることがわかって、今では週末に一緒にハイキングを楽しむ仲に。「こんな年になって、また心がときめくなんて思わなかった。でも、それって素敵なことよね」って、少し照れながらおっしゃっていました。
別の方のエピソードも素敵なんです。63歳の女性が、ガーデニング教室に通い始めたときのこと。隣の席の男性が、苗の育て方を優しく教えてくれたそうです。
「この植物はね、あまり水をやりすぎない方がいいんですよ」「日陰でも育つから、ベランダでも大丈夫」そんな会話から始まって、お互いの庭の写真を見せ合うようになって。「うちのトマト、こんなに大きくなりました」「私のバラも咲きましたよ」って。
植物を育てるように、二人の関係もゆっくりと育っていって、今ではお互いの庭を見せ合う仲に。「植物のようにゆっくり育つ関係が、この年代にはちょうどいいの」って笑顔で話してくれました。
フラダンスサークルに参加した65歳の女性の話も心温まります。退職後の寂しさを埋めたくて始めたフラダンス。優雅な動きに夢中になっていたある日、休憩時間に同じく初心者の男性と「実は若い頃から憧れていたんです」という話で意気投投合したそうです。
練習の後、お茶を飲みに行くようになって、発表会ではペアを組んで。お互いを支え合いながら練習するうちに、心が通じ合っていったんだとか。「ダンスのリズムが、人生に新しいメロディーを加えてくれた気がします」って、幸せそうに話してくれました。
もちろん、恋愛だけが出会いの全てではありません。同性の友人、世代を超えた交流、そういった出会いも趣味の場には溢れています。でも、心が豊かになって、新しい可能性に開かれているとき、どんな素敵な出会いがあってもおかしくないんですよね。
健康への効果も、見逃せません
趣味を持つことは、心の健康にも体の健康にもとても良いんです。
体を動かす趣味は、心肺機能を高めたり、骨を丈夫にしたり、筋力を維持したりする効果があります。でも、それだけじゃないんです。定期的に体を動かすことで、睡眠の質も良くなるんですよ。
手芸や読書のような趣味も、実は脳の健康に役立ちます。指先を使ったり、本の内容を理解したりすることは、脳を活性化させるんです。認知症予防にも効果があるって、研究で明らかになっているんですよ。
それから、趣味を持つことで生活にリズムができます。「火曜日は教室の日」「土曜日はサークルの集まり」そういった予定があると、生活にメリハリが生まれて、毎日が充実します。
何より大切なのは、趣味を楽しんでいるときの「心の満足感」です。好きなことをしている時間って、本当に幸せですよね。その幸せな気持ちが、心を健康に保ってくれるんです。
孤独を感じることが減るのも、趣味の素晴らしい効果です。サークルに参加すれば仲間ができるし、一人で楽しむ趣味でも、SNSで同じ趣味の人とつながることができます。「私、一人じゃないんだ」って感じられることが、どれだけ心強いか。
年齢なんて、ただの数字です
「もう60代だから」って、自分で限界を作っていませんか？でも、考えてみてください。今の60代は、本当に元気ですよね。
私の知り合いに、65歳でピアノを始めた方がいます。「子どもの頃、習いたかったけど習えなかったの。でも、今ならできる」って。最初は楽譜も読めなかったそうですが、今では好きな曲を弾けるようになって、地域のコンサートにも出演されています。
別の方は、62歳で初めてパソコンを触って、今ではブログで自分のガーデニング日記を公開しているんです。「最初は電源の入れ方もわからなかった」って笑いながら話してくれましたが、今では写真の加工もできるようになって。
「できない」んじゃなくて、「やったことがない」だけなんです。そして、やったことがないことに挑戦するのに、遅すぎるなんてことはありません。
確かに、若い頃のように何でもできるわけではないかもしれません。体力も、記憶力も、若い頃とは違うでしょう。でも、それは悪いことばかりじゃないんです。
今の私たちには、人生経験があります。落ち着いて物事を見る目があります。何が大切で、何が大切じゃないか、わかっています。それって、すごく価値のあることだと思いませんか。
趣味を楽しむのに、上手である必要はありません。プロになる必要もありません。ただ、自分が楽しければいいんです。自分のペースで、自分が楽しいと思える範囲で。それが一番です。
